如何帮助孩子改善学习方法，调整生活作息规律

“打开书复习，总想复习得面面俱到，但是总感觉有些知识点没有复习到，可让我具体举例又说不上来。”小刘同学告诉记者，一直要等到每次考试结束后，才知道原来这个知识点没有复习到。

另一位高三学生王同学也讲述了相同的学习情况，在平时学习的过程中，老师上课讲的知识点，自己也能够理解，可偏偏回到家自己复习的时候，就会缺东少西的，也不知道哪里才是自己的薄弱环节。

不少家长抱怨，自己孩子也有同样的学习困惑和作息不规律等问题。“每次孩子从学校回来先倒头就睡，睡醒了再做作业、复习，到晚上10点左右吃完夜宵后继续复习，直到凌晨两点多再去睡觉。跟他说了很多次这样不好，上课会没有精神的，他就是不听。”一位家长焦急向专家求助。

许多家长和考生除了咨询关于如何在考试期间减压的问题之外，如何利用好高考前的这90天时间，开展行之有效的复习，如何改善学习方法，调整生活作息规律成为本场咨询会上的咨询热点话题之一。

【专家支招】

每个考生对待考试都有自己的一套学习和迎考模式，找到适合自己的一套学习方法是能够事半功倍的。中学高级教师、上海市中小学心理辅导协会理事袁胜芳老师建议考生，在高考前每隔一个月就进行一次自身的学习状态比较。

“考生可以把各个学科、试卷题目上的各个考核大类按照某一个时间点进行分类汇总，把从第一次联考的成绩开始排列，直到最近的一次考试成绩单列出来，从中总结出每一个部分大类成绩上升或退步的原因，为下一阶段的复习提供参考依据。”袁老师介绍，利用这种方法，考生可以很清晰地看到自己在这一学科上的优劣势到底是什么，也不会感动茫然，无从下手复习了。

此外，对于考生颠倒生物钟的现象，专家表示，改变这一习惯需要循序渐进的方式，不可太过着急。每个人都有属于自己的生物钟，但是即使考生认为凌晨某一时间段自己复习的效率是最高的，也得纠正成高考的时间作息。考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术则得不偿失。