家长先要稳住神儿

据了解，“考前焦虑症”遭遇高峰期，前来咨询及就诊的患者不少，这些患者不仅仅为考生，还包括不少家长。如何缓解过度焦虑的情绪成为人们关注的焦点。

专家表示，过度焦虑的情绪会为考生制造更大的压力，不利于备考，无论是考生还是家长，都应以积极平和的态度面对高考。

“看到孩子在家不用功学习我的火就不打一处来，忍不住跟孩子发脾气，老公说我两句我就会跟老公吵架，情绪糟透了。”一位高三考生家长诉说自己的苦恼。

这样的情况具有代表性，这个时候一些家长甚至比考生更焦虑，但是如果家长不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题。家长应理性地看待孩子的分数问题并且营造宽松的家庭氛围。作为父母，应当允许、鼓励、引导孩子适当地做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。尊重孩子的想法和意愿，以一颗平常心对待孩子的高考，说不定反而会起到意想不到的效果。

对此，专家建议家长应做到五要：

1、要情绪稳定。家长心情放松，有利于孩子的良好心态。

2、要情绪愉快。家长充满信心，有利于孩子的自信。

3、告诉孩子尽力就是最好的，有利于孩子减轻压力。

4、做好饮食卫生，保证孩子身体健康、精力充沛参加考试。

5、帮助孩子准备好考试用品、去考场的路线，减轻孩子的负担。

五不要：

1、不要为孩子订考试分数。

2、不规定孩子考什么学校。

3、不要每天询问学得怎样了。

4、不要为孩子准备各种食品或过剩的营养，以免形成更大的压力。

5、不要让孩子挤压睡眠的时间来学习。