高三家长：要规划好孩子的饮食

随着高考的日益临近，考生父母希望通过自己的方式助孩子一臂之力。相关人士指出，合理安排好孩子的饮食是考生父母要关注的一大问题。
　　高三生本周起陆续回家备考，生活规律也随之改变。多位中学老师表示，往年总会有一部分孩子由于离校后作息紊乱，身体抗病能力下降而生病。
　　北京市第二中学分校医务室老师王岚表示，备考期的孩子处于高强度的脑力劳动中，由于精神紧张，热量的消耗，尤其是蛋白质和维生素消耗较多，父母要合理规划孩子的饮食，以保证考前及考试过程中身体可以正常、高效运转。
　　在饮食上，首先要保证蛋白质的摄入，蛋、奶、肉及豆制品要尽量齐全；主食要注意粗细粮搭配；维生素与无机盐的供应则要通过新鲜蔬菜、水果来获取。近期，要让孩子少吃含糖和脂肪类的食物，街头小吃及冷饮要少吃甚至不吃。此外，父母还要注意保持孩子体内的酸碱平衡，酸性食物不要摄入过多，要注意补充膳食中的碱性食物。蔬菜、水果、豆制品都是呈碱性食物，其中海带、菠菜碱性最高，父母可依据孩子状况进行选择。